Dans Paperjam : « Cancer : patiente, mais pas passive »

Je partage avec vous cet article que j’ai écrit pour Paperjam, un magazine luxembourgeois : « Cancer : patiente, mais pas passive ».

Mon expérience, en tant que personne ayant surmonté un cancer et en tant que médecin, m’a permis de comprendre et d’étudier l’importance d’intégrer l’exercice comme un traitement supplémentaire dans le parcours oncologique. L’exercice est un grand allié : il potentialise les traitements conventionnels, améliore la qualité de vie et peut même contribuer à réduire le risque de récidive et la mortalité.

Ma mission est que l’exercice s’intègre comme un traitement à part entière dans les soins du cancer et que toutes les personnes puissent y avoir accès, sans exception.

Merci à Vitaly Fit, la salle où je m’entraîne, de m’avoir offert cet espace dans le cadre de son adhésion au Paperjam Club. Voici ce que j’y raconte.

« Repose-toi. Reste à la maison. Ne te fatigue pas. »

Si une proche a eu un cancer, vous lui avez sans doute dit ces mots. On me les a répétés avec affection. J’ai fait l’inverse, et c’est ce qui m’a tenue debout.

Je suis médecin urgentiste. En 2024, on m’a diagnostiqué un cancer du sein. Entre les multiples chirurgies, la chimiothérapie, la radiothérapie et l’hormonothérapie, j’ai refusé de subir passivement : j’ai cherché à agir pour reprendre le contrôle. Un coach spécialisé en exercice oncologique m’a suivie à distance, en adaptant mes séances à chaque étape : trois séances de force par semaine, trois jours de cardio adapté à mon état et à mes traitements. Avant et après les opérations, et même avec un lymphœdème.

Je le sais : certains jours, on n’a juste pas envie. La fatigue, la douleur, l’envie de rester couchée. Moi aussi, j’ai vécu ça. Mais je prenais la décision d’y aller, et je finissais chaque séance avec plus d’énergie, moins de douleur, et une qualité de vie préservée. Je continue aujourd’hui, car l’activité reste un pilier de ma santé. Surtout, je suis redevenue actrice de ma guérison.

Ce que dit la science

Le muscle est un organe endocrine : en se contractant, il libère des myokines qui modulent l’inflammation et l’immunité. L’essai CHALLENGE, publié dans le New England Journal of Medicine en 2025, a suivi 889 patients pendant trois ans d’exercice structuré : 28 % de récidives en moins et 37 % de mortalité en moins. D’autres études confirment les bénéfices sur la fatigue, l’anxiété et la qualité de vie. Ce que j’ai vécu dans mon corps, la recherche le mesure.

Trois idées reçues que je veux déconstruire

• « Il faut se reposer pendant le traitement. » Non. Une personne atteinte de cancer ne doit pas nécessairement rester au repos.
• « L’exercice, c’est pour les jeunes et les sportifs. » Non. Il s’adresse à tout le monde, à condition d’être adapté.
• « C’est contre-indiqué avec un lymphœdème, un cathéter ou des métastases. » Non. Ces situations demandent une évaluation médicale et un programme individualisé, pas l’immobilité.

C’est ce qui m’a conduite à me former en médecine du mode de vie et à obtenir un master en nutrition et entraînement du patient oncologique. De cette expérience est né ActiveHEAL, avec une ambition simple : rendre l’exercice thérapeutique en oncologie accessible au plus grand nombre. Aujourd’hui, j’accompagne d’autres patients sur ce même chemin.

Par où commencer

Si vous ou une proche traversez un cancer, commencez à bouger. 150 minutes de cardio par semaine, la marche suffit pour commencer, et 2 à 3 séances de renforcement musculaire. Idéalement avec un professionnel formé.

Lire la carte blanche

L’article est disponible en français et en anglais sur Paperjam. Et si vous voulez comprendre d’où vient cette conviction, relisez mon premier témoignage : De patient passif à protagoniste actif.