En Paperjam: «Cáncer: paciente, pero no pasiva»
Comparto contigo este artículo que escribí para Paperjam, una revista luxemburguesa: «Cáncer: paciente, pero no pasiva».
Mi experiencia, como persona que ha superado un cáncer y como médica, me ha permitido entender y estudiar la importancia de integrar el ejercicio como un tratamiento más en el recorrido oncológico. El ejercicio es un gran aliado: potencia los tratamientos convencionales, mejora la calidad de vida e incluso puede contribuir a reducir el riesgo de recaída y la mortalidad.
Mi misión es que el ejercicio se integre como un tratamiento de pleno derecho en la atención del cáncer y que todas las personas puedan acceder a él, sin excepción.
Gracias a Vitaly Fit, el gimnasio donde entreno, por ofrecerme este espacio en el marco de su pertenencia al Paperjam Club. Esto es lo que cuento en él.
«Descansa. Quédate en casa. No te canses.»
Si alguien cercano ha tenido cáncer, seguramente le has dicho estas palabras. A mí me las repitieron con cariño. Hice lo contrario, y eso es lo que me mantuvo en pie.
Soy médica de urgencias. En 2024 me diagnosticaron un cáncer de mama. Entre las múltiples cirugías, la quimioterapia, la radioterapia y la terapia hormonal, me negué a sufrirlo pasivamente: busqué la manera de actuar para recuperar el control. Un coach especializado en ejercicio oncológico me siguió a distancia, adaptando mis sesiones a cada etapa: tres sesiones de fuerza por semana y tres días de cardio adaptado a mi estado y a mis tratamientos. Antes y después de las operaciones, e incluso con un linfedema.
Lo sé: hay días en que simplemente no apetece. La fatiga, el dolor, las ganas de quedarse en la cama. Yo también lo he vivido. Pero tomaba la decisión de ir, y terminaba cada sesión con más energía, menos dolor y una calidad de vida preservada. Hoy sigo, porque la actividad sigue siendo un pilar de mi salud. Y sobre todo, volví a ser protagonista de mi curación.
Lo que dice la ciencia
El músculo es un órgano endocrino: al contraerse libera mioquinas que modulan la inflamación y la inmunidad. El ensayo CHALLENGE, publicado en el New England Journal of Medicine en 2025, siguió a 889 pacientes durante tres años de ejercicio estructurado: un 28 % menos de recaídas y un 37 % menos de mortalidad. Otros estudios confirman los beneficios sobre la fatiga, la ansiedad y la calidad de vida. Lo que yo viví en mi cuerpo, la investigación lo mide.
Tres ideas preconcebidas que quiero desmontar
- «Hay que descansar durante el tratamiento.» No. Una persona con cáncer no tiene por qué permanecer en reposo.
- «El ejercicio es para los jóvenes y los deportistas.» No. Es para todo el mundo, siempre que esté adaptado.
- «Está contraindicado con un linfedema, un catéter o metástasis.» No. Estas situaciones requieren una valoración médica y un programa individualizado, no la inmovilidad.
Eso me llevó a formarme en medicina del estilo de vida y a cursar un máster en nutrición y entrenamiento del paciente oncológico. De esa experiencia nació ActiveHEAL, con una ambición sencilla: hacer accesible el ejercicio terapéutico en oncología al mayor número posible de personas. Hoy acompaño a otros pacientes en este mismo camino.
Por dónde empezar
Si tú o alguien cercano estáis pasando por un cáncer, empezad a moveros. 150 minutos de cardio por semana, caminar basta para empezar, y 2 o 3 sesiones de fuerza. Idealmente con un profesional formado.
«El movimiento es vida, sobre todo durante el cáncer. El primer paso es tuyo. Paciente, sí. Pasiva, no.»
Leer la carta blanca
El artículo está disponible en francés y en inglés en Paperjam. Y si quieres entender de dónde viene esta convicción, vuelve a leer mi primer testimonio: De paciente pasivo a protagonista activo.
