En RTL: el ejercicio, un pilar del tratamiento en oncología
Por el Octubre Rosa, la periodista Raphaëlle Dickes, de RTL, me acompañó durante unas horas, entre el gimnasio y el hospital, para hablar de un tema que me importa mucho: el ejercicio físico durante el tratamiento del cáncer. El reportaje se emitió en el telediario, en luxemburgués, y RTL Today publicó un artículo en inglés. Me emocionó que se le diera este espacio al tema, y me alegra compartirlo contigo.
Lo que encontré en los estudios
En abril de 2024 supe que tenía cáncer de mama. Durante la quimioterapia hice lo que mi profesión me ha enseñado: leer los estudios. Quería saber qué podía hacer yo para mejorar mis probabilidades. Las cifras me impactaron.
- En las pacientes con cáncer de mama, la actividad física regular reduce el riesgo de recaída en torno a un 25 %.
- En el cáncer colorrectal, reduce un 37 % el riesgo de mortalidad a ocho años.
- La recomendación: de 150 a 300 minutos por semana, combinando resistencia y fuerza, con dos sesiones de 30 minutos de trabajo muscular. La intensidad no es imprescindible: una actividad más suave también cuenta.
En el reportaje, el Dr. Steve Hein, del servicio de medicina del deporte y prevención del CHL, confirma estos datos. Lleva diez años acompañando a pacientes oncológicos, sobre todo con cáncer de mama y colorrectal: el ejercicio ayuda a tolerar mejor la quimioterapia, reduce los efectos secundarios, combate la fatiga, previene la pérdida de masa muscular e incluso puede aliviar algunas afectaciones nerviosas. Él explica el mecanismo mejor de lo que yo sabría hacerlo:
«Por un lado, la actividad física reduce la inflamación en el cuerpo, lo que probablemente priva al cáncer de una especie de combustible. Durante el esfuerzo, los músculos liberan moléculas de señalización que pueden actuar sobre las células cancerosas. También pasa por un refuerzo de la inmunidad: nuestras células inmunitarias se vuelven más activas contra las células cancerosas y las detectan antes.»
Dr. Steve Hein, medicina del deporte y prevención, CHL (declaraciones recogidas por RTL, traducidas del inglés)
Romper el mito del reposo
Seguí un programa personalizado, diseñado por un coach especializado en acompañar a pacientes con cáncer y adaptado a cada etapa de mi tratamiento: carrera y entrenamiento de fuerza, y después ejercicios con impacto durante la terapia hormonal para proteger mis huesos de la osteoporosis.
No voy a mentirte: al principio no fue fácil. Hacer ejercicio en plena quimioterapia es un reto. Pero en cuanto noté los efectos positivos, la motivación llegó sola.
Los beneficios los medí en mí misma: más vitalidad, menos efectos secundarios, menos dolores musculares y articulares. Hoy, con la terapia hormonal, llevo una vida bastante cómoda, casi sin efectos secundarios. Eso también me ha permitido seguir bien mi tratamiento hasta el final.
Esta experiencia es la que quiero transmitir. Me formé en ejercicio, estilo de vida y nutrición en oncología, y hoy acompaño a otros pacientes en este mismo camino. Mi objetivo es sencillo: acabar con la idea de que una persona con cáncer solo debe descansar durante su tratamiento. Para eso existe ActiveHEAL.
Actividad física con receta
El reportaje también hablaba de un proyecto piloto nacional: los médicos podrán prescribir actividad física a determinados grupos de pacientes, que después serán supervisados por personal formado, con una cobertura al menos parcial de la CNS. Ese proyecto ya es una realidad: el programa de actividad física con receta se puso en marcha en enero de 2026 e incluye a los pacientes con cáncer. Para mí es un paso importante para que «moverse durante el tratamiento» sea la norma, y no la excepción.
Leer el artículo de RTL Today
Moverme me mantuvo en pie. Espero que este reportaje te anime a dar el primer paso. Y si quieres entender de dónde viene esta convicción, vuelve a leer mi primer testimonio: De paciente pasivo a protagonista activo.
